【ゼロ意識運動】スリムボディへの「最短距離」教えます。

こんにちは！

トレーニングアドバイザーの

JINです！

この記事も第６弾に入りました！

ここで本日は

筋トレ初心者女子にも

効果的なトレーニング方法とは何か

注意点と共にお伝えいていこうと思います！

改めて、ただ量をこなすのではなく

どういった方法が正しいのかを考えてもらい

内面からもトレーニング効果を

倍増させていきます！

今回の記事を関係ないと

飛ばそうとした貴方…

【同じトレーニングを

していても、いつの間にか

効果が激減し多くの方々に

置いて行かれてしまいます】

今日僕が書いている記事を

読んだ貴方は…

【トレーニングのなぜが分かり、

より効果が発揮される

トレーニング法を

学び得られます！！！】

より効果を得られる方法を

知っていた方が良いのは、

言わずもがなです！

僕がその道しるべになって見せます！

全てを話すことはできないので

今回は４つに絞ってお話します！

～～～本日の学びメニュー～～～

①筋トレには超回復が効果的

筋トレ初心者の女性が勘違いしやすいのが、毎日やらないといけないと思い込んでしまっていること。

筋肉をつけて代謝をアップさせるためには、筋肉を鍛えたあとに休息を与えることが必要です。

始めは中一日はあけることです。

もし毎日の習慣にしたいという場合は

前日とは違う部位の筋肉を鍛えましょう！！！

筋肉を休ませてあげることで、

筋トレで刺激を受けた筋肉の修復が進み、筋肉が付きやすくなります！

②効果的な筋トレの時間なんてない！

もちろん部位的に

食事前が効果的！っていうトレーニングもあります。

しかし、その時間でないといけないことなんて絶対にありません。

大切なのは、生活の中で

意識する時間を作ること。習慣の中にいれてしまうことです！！！

2週間続ければ習慣に

なると言いますよね！

とりあえずは短期的に

続けることを意識しましょう！

③トレーニングのマンネリ化を防ぐ

毎回同じメニューをこなすだけでは

駄目だということです！

それは分かってる。

それではなぜダメなのかを

今回はお話します。

毎回同じトレーニングメニューでは

身体が少しずつ順応してしまい

筋肉の成長はストップしてしまいます。

その反対に、新しい刺激を日々少しずつ

プラスしていくことで、

筋肉は飽きず代謝も上がり続け脂肪燃焼により

効果を発揮する身体へと変化させてくれるのです。

これを理解しながら負荷を

増やしていくだけで、

筋肉の動き方は

必ず変化していきます。

僕はこのなぜを知って頂きたいです！

④スーパーセット法を取り入れる

スーパーセット法とは拮抗する二つの筋肉を連続で鍛える方法です。

遂になる筋肉同士を

連続して鍛えることで、

相乗効果に繋がり効率的な

筋肉トレーニングに繋がります。

例を出すと、上腕二頭筋の後に

上腕三頭筋を鍛えるような流れです。

筋肉は「関節を伸ばす筋肉」と

「関節伸ばす筋肉」が一対になっており

それをインターバル無しで鍛えることで

より効果を得られるといったものになります！

今後お伝えしていく記事を見ながら、

これが拮抗筋か！と見つけていってみて下さい！

少し長くなってしまいましたが、

【この理論を

知っているか知っていないかで

まったく違った

効果を得られます】

これは後々感じてみて欲しいです。

【これからもスリムボディを

手に入れるための

全力サポート

させて頂きます！！！】

よろしくお願いいたします！