【ゼロ意識運動】ふくらはぎ・太ももの激やせトレーニング！！！

こんにちは！

トレーニングアドバイザーの

JINです！

この記事も第５弾になり

皆さんも私生活の中で

筋肉の変化を感じ始めているのでは

ないでしょうか？

そんな皆さんに

本日も短時間で、ゼロ意識で

体脂肪を落とす効果が期待できる

トレーニングを紹介します！

本日お伝えするのは

脚痩せ

のトレーニングです！！！

脚って一度太くなってしまうと

相当きついトレーニングをしないと

細くならないと思っていませんか？

安心してください

たった1分間のトレーニングで

貴方の脚を変化させて見せます！！！

今この記事を読んで

1分間動き出す意識を持てない

貴方…

【周りからの視線を

気にし続けて

今後も生活しなければ

ならなくなります】

この記事を読んで

少し動こうかな

そう思えた貴方…

【1分後には明日からの

自分にワクワクが

止まらなくなります！！！】

さあ、一日でも早く

自分のボディに自信を持って

人生を豊かにしましょう！

その手助けをさせて頂きます。

是非実践してみて

～～～本日のメニュー～～～

【ヒップレイズ】

ふくらはぎ～太もも痩せのトレーニングで、かなり多くの筋肉を同時に鍛えられます！！！

①仰向けに寝転び、お尻を突き上げる

②片方の足を伸ばし、バランスを取る

③伸ばした足首を伸ばす・曲げるを20秒間！休憩無しで反対の脚へGO！！！

【ワイドスクワットカーフレイズ】

①つま先を外に向け、脚を肩幅の約2倍開く

②膝の角度が９０度になるように腰を

真下に落とす

③この体制のまま、お尻を引き締めながら足を伸ばす、戻すを２０秒間繰り返す

（目安：１０回）

～～～ポイント～～～

①腰を下ろす際、膝が前に出ないように

真下に腰を下ろす

②力を入れるタイミングに息を吐く

期待できる効果は

・脂肪の減少

・脚痩せ

・ヒップの引き上げ

・多くの筋肉の稼働

今すぐアナタがやることは

僕が紹介した１つのことを

テレビの前で一日１分間

やることです！

できたアナタには…

【痩せやすい身体

が形成され自分の理想の

スリムボディが手に入り

自分に自信が付きます！】